Alimentos para depurar el cuerpo

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Te damos los alimentos más recomendados para depurar el cuerpo

¿Por que es bueno depurar el cuerpo de vez en cuando?

Es necesario de vez en cuando hacer una dieta depurativa. A través de alimentos para depurar,se consigue eliminar del cuerpo todas las toxinas que se acumulan y que acaban dificultando el buen funcionamiento del hígado, los riñones y los intestinos.

Las dietas depurativas consisten en seguir una alimentación rica en vitaminas, minerales, proteínas magras, fibra y agua. Por el contrario, deben ser pobres en grasas, azúcares, alcohol y sodio.

Esta dieta no es para llegar a tu peso ideal si no que es para limpiar el cuerpo. Por lo que no se recomienda estar más de una semana. Es aconsejable hacer entre 4 y 6 comidas.

Para llevar acabo la semana depurativa es importante tomar alimentos que favorezcan la eliminación de toxinas, grasas y eviten el hinchazón abdominal o retención de líquidos.

Los alimentos para depurar recomendados son:

  • Frutas y Verduras como: La alcachofa, apio, espárragos verdes, cebolla, calabaza, coles, piña, uvas, fresa, limón, sandía y kiwi.
  • Té o Infusiones.
  • Agua y zumos (evitar zumos concentrados o comerciales que contienen gran cantidad de azúcar)
  • Lácteos desnatados, priorizando yogur, leche o quesos frescos.
  • Cereales integrales para obtener con ellos más fibra y nutrientes.
  • Carnes magras y bajas en colesterol como pechuga de pollo, pavo sin piel, ternera, pescados blancos o azules pero con moderación.

Referencias: Directoalpaladar y salud.uncom

Aún así la OMS nos recuerda la importancia de tener una actividad física constante y una alimentación equilibrada durante todo el año sin darnos atracones de comida. Aumentar la ingesta de fruta, verduras, hortalizas y frutos secos; y por el contrario, nos dice que reduzcamos el consumo de azúcares, sal y grasas saturadas y trans.

 

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Sumario
Alimentos para depurar el cuerpo
Artículo
Alimentos para depurar el cuerpo
Descripción
Vamos a empezar el año con buen pie y limpiando el cuerpo de todos los excesos navideños, con estos alimentos para depurar. Es recomendable no estar más de una semana y hacer entre 4 o 6 comidas al día. Aumenta el consumo de agua, verduras y frutas y evita los azucares, grasas y sal.
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CARNIco
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